마그네슘 섭취 꼭 필요한 사람들(불면증, 정신건강, 근육통)

잠자고 일어났을 때 개운한 느낌 받으신 적 있으신가요? 수면, 정신건강, 근육과 신경통에 영향을 주는 영양소가 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄로서 없으면 에너지 생성을 할 수 없기 때문에 전신이 쇠약해질 수 있습니다. 이 미네랄은 바로 마그네슘인데요. 오늘은 마그네슘에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

마그네슘은 우리몸의 25g 정도 있습니다. 이는 우리 몸을 이루는 미네랄 중에 4번째로 많은 수치입니다. 그만큼 많이 필요하고 많이 사용한다는 이야기입니다. 

 

마그네슘

 

마그네슘을 섭취 안하면 생기는 문제들

이런 분들은 마그네슘을 반드시 섭취하셔야 합니다.

- "피곤해"라는 말을 달고 사는 사람들

- 자고 일어나도 개운하지 않고 피곤함을 느끼는 사람들

- 근육통 및 신경통이 지속되는 사람들

- 눈밑 떨림등 근 경련이 자주 일어나는 사람들

- 우울, 불면, 안좋은 생각 등 정신적으로 힘든 사람들

 

 

 

 

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마그네슘 효과

그러면 위와 같은 사람들이 왜 마그네슘을 먹어야 할까요? 그건 마그네슘 기능을 알면 알 수 있습니다.

- 에너지 생성으로 인한 활력증진에 관여

- 근육 및 신경을 이완시켜서 통증을 개선

- 스트레스 호르몬 조절로 정신건강과 불면증에 도움

 

 

 

마그네슘

 

1. 마그네슘은 체내에서 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다 - 피곤해를 달고 사는 사람들

우리 몸의 세포 속에는 미토콘드리아가 있습니다. 이 미토콘드리아에서 ATP라는 에너지를 생성하는데, 이 작용에서 마그네슘은 반드시 필요한 미네랄입니다. 없어도 상관없는 것이 아닙니다. 이 마그네슘이 없으면 ATP를 만들지 못해서 항상 피곤하고 지치게 됩니다. 

 

 

2. 근육과 신경을 이완시키고, 근육 경련을 완화시켜 줍니다. - 눈밑 떨림이나 근 경련이 심한 사람들

흔히들 눈밑이 떨리면 마그네슘을 먹으라고 합니다. 그 이유는 마그네슘이 근육을 이완시켜서 통증 및 경련을 줄일 수 있기 때문입니다. 

그리고 심장도 근육이기 때문에  부정맥을 개선시킬 수 있고, 말초혈관을 확장시켜서 혈압조절에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 정신건강 및 불면증에 도움이 됩니다. - 코티솔 분비를 조절해 줌

우리가 스트레스를 받으면 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 코티솔이 과하게 많아지면 문제가 생기게 됩니다. 머릿속의 기억을 관장하는 기관인 해마를 손상시킬 수 있습니다. 그리고 마그네슘 부족으로 집중력이 감소되고 부정적인 생각을 많이 하게 됩니다.

심한 경우는 부분적으로 기억이 잘 나지 않는 일도 경험하게 된다고 합니다.

 

 

 

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결론

마그네슘은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 필수 미네랄입니다. 없어도 되는 것이 아닌 반드시 있어야 하는 것입니다. 마그네슘 부족은 불면증, 정신건강, 근육통, 신경통 등을 만들어서 우리 삶을 불편하게 만듭니다.

 

현대인들은 대부분 비타민 위주의 영양제를 드시고 계십니다. 하지만 이런 미네랄의 부족으로 영양 흡수가 잘 안 되고 삶의 질이 많이 떨어질 수 있습니다. 

 

몸이 아파졌을 때 '그때 마그네슘 먹을걸'이라고 생각하지 마시고 당장 드셔 보시기 바랍니다. 사람에 따라서는 하루하루가 다름을 느낄 수도 있습니다.

마그네슘